【1分で肩こり・肩の重さ・肩が回らないが改善】～肩コリ肩や肩の痛み・四十肩でお悩みの方へ～
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今回は１分で出来る「肩こり改善法」「四十肩の予防法」をご紹介します。
・肩こりや肩の重さを感じる
・肩が回らないなどの
お悩みがある方はお試し下さい↓↓
今回はご家庭にある「ドライヤー」を使い
肩こりを改善してみましょう！
最初に肩の状態をチェックしてみましょう。
チェック①
【肩のこり感や重さ】
両肩の肩の張りや重さを確認して下さい。
チェック②
【背泳ぎ型】
背泳ぎをする様な形で
「肩を前から後ろ」に大きく動かして
肩の回る範囲をチェックして下さい。
肩は大きく回りますか？
また左肩と右肩ではどちらの方が回りにくい・
スムーズでないでしょうか？
チェック③
【バタフライ型】
今度は片側ずつ
バタフライをする様な形で
「肩を後ろから前へ」大きく動かしてみてみましょう。
肩は大きく回りますか？
また、左と右ではどちらの方が回りにくい・
スムーズでないでしょうか？
【背泳ぎ型】で回りづらい場合
チェック②の背泳ぎ型で
肩が回りにくいと感じた場合は、
回りにくい肩側の
胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）という
筋肉の内側で耳の下の部分↓↓
↑↑
この赤丸の部分にドライヤーの熱風を当てます。
ドライヤーを１０センチくらい離れた場所から
火傷しない様に気を付けて風を当て、
『熱い』と感じたら離す。
『熱い』と感じたら離すを続けて１０回行います。
ドライヤーを当てた後に
チェック②の背泳ぎの動きをすると、
先程より動きがスムーズになると思います。
【バタフライ型】で回りづらい場合
チェック③のバタフライ型で
肩が回りにくいと感じた場合は、
首を前に倒した時にボコッと出る背骨の部分
の少し上の部分↓↓
（イラストの赤丸は右肩が回りにくい場合のポイントです）
↑↑
この部分にドライヤーの熱風を当てます。
やはり１０センチくらい離れた場所から
火傷しない様に気を付けて風を当て、
『熱い』と感じたら離す。
『熱い』と感じたら離すを続けて１０回行います。
行った後に、チェック③で行った
バタフライの動きをすると、
動きがスムーズになると思います。
同時に肩のこり感や肩の重さが
改善していると思います。
※チェック②と③がよく分からない場合は
両方のポイントをドライヤーで温めて下さい。
「肩こり」と一言でいっても、
その原因は
「目の使い過ぎ」や「手首や肘の緊張」
「心臓や肺」・「腎や胃腸」・「血管のつまり」
「冷えや自己免疫疾患」など様々あります。
今回の肩こりメンテナンスは
最も一般的な
「姿勢の悪さからくる肩こり」
「上半身の筋肉の緊張」に有効です。
このメンテナンスで全く改善が見られない場合は
他に原因が隠れているかもしれません。
お辛い場合はお気軽にご相談下さい↓↓
因みに今回ドライヤーを使い緩めた場所。
この部分は脳の〇〇にとても効果的なんです。
少し長くなってしまったので、
次回にはこのメンテナンスの
最大の特徴についてご紹介します。
疲れると出る左首筋の痛み、
夕方になると出る背中のダルさ、痛み
慢性の咳が治った。膝の痛みが改善した。
消化吸収がら楽になったetc…
嬉しいご報告を頂いてます↓↓
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